Perché Sono Sempre Triste? 8 Passi per Superare la Tristezza.

Hai presente quei periodi in cui ogni giorno ti trovi a chiederti almeno una volta, “perché sono sempre triste?“, “Perché voglio piangere senza motivo?”, “Perché non ho mai voglia di fare niente?”, “Perché sono depressa?…

Se stai leggendo questo articolo, immagino tu sappia bene di cosa sto parlando… quindi, che tu pianga, o che la tua sia solo una sensazione di depressione e insoddisfazione, spero che questo articolo possa aiutarti a capire il perché ti senti triste e depresso\a, e offrirti 8 passi per superare la tristezza. Adotta questi consigli per migliorare te stesso\a e prendi le redini della tua salute mentale (sapere cosa fare quando si è tristi).

In particolare, voglio offrirti un punto di vista alternativo, cosí, la prossima volta che ti chiedi, “perché sono sempre triste?” avrai forse una tecnica pratica per superare questi momenti di insicurezza.

Perchè sono sempre triste? Ecco come migliorare tè stesso e superare la depressione da soli con questo cambio di prospettiva! Prova subito! Tristezza Tumbrl | Vita | Migliorare sè stessi | Amore |Amicizia | Social Media |

Perché sono Sempre Triste e Depresso\a?

Dalla tristezza, alla depressione… è facile. Siamo sempre depressi perché siamo costantemente esposti a parametri di felicità irreali e semplicemente irraggiungibili.

Pensaci, viviamo davanti a schermi digitali che ci fanno paragonare la nostra normale realtà con standard di positività e felicità tanto sopravvalutati quanto falsi. I filtri di instagram dipingono vite perfette, felici e lussuose, ma quello che non vediamo è tutto ciò che si nasconde dietro a quel magico filtro.

Viviamo in una società che elogia i successi e proprio per questo sentiamo il bisogno di apparire migliori…

più ricchi
sempre più felici
apparire di successo
più belli
perfettamente magri
ma definiti e muscolosi
famosi
più saggi
con più seguaci
con almeno 200 likes

E cosí, dato che tutti attorno a noi vivono vite più felici (in apparenza almeno) mentre noi ci sentiamo sempre tristi, depressi, persi ed insoddisfatti… è come se stessimo fallendo in tutto, nella vita.

Sembra quasi che non sia più normale avere un giorno triste: mentre tutti stanno postando immagini di felicità, vivendo una giornata fantastica, tu invece stai vivendo quello che gli stessi sorrisi sopra un like nascondono. A questo punto, non puoi non sentirti sbagliato\a… Inizi a chiederti cosa ci sia di sbagliato con te, pensare brutte cose e persino sentirti in colpa per provare certi sentimenti.

Frasi belle sulla tristezza. Da vivere | Buongiorno | Frasi tumbrl | Frasi vere sulla vita | Aiuto | Combattere la depressione | Combattere | Frasi | Coraggio | Depressione | Felicità | Persi nella vita | Citazioni sagge | Psicologia | Salute | Salute mentale | Tristezza | Trovare la forza |

Perchè sono sempre triste? Cause.

Quali sono le cause della tristezza? Una domanda molto ampia ma necessaria per giustificare la razionalità del nostro dolore e scoprire ultimamente come agire per superare la tristezza da soli.

Social media e paragoni a parte, ecco altre legittime cause della tua tristezza:

vivere problemi familiari o in situazioni di violenza domestica e\ o psicologica
avere problemi a scuola o al lavoro
vivere in un periodo di transizione (trasloco, pubertà, cambio lavoro)
perdere una persona cara o un amico
esposizione diretta alla malattia, o prendersi cura di qualcuno che è malato
somministrazione di medicinali che interagiscono con il tuo sistema ormonale
esposizione a notizie negative (guerra, povertà, terrorismo, ingiustizia)

N.B. Voglio sottolineare che questi sono solo alcuni esempi, ogni persona potrebbe vivere periodi di vita tristi e depressi per ragioni tanto personali quanto rare. Non possiamo giudicare la vita altrui, né tantomeno assumere di sapere.

Prima di continuare, devo fare una dovuta puntualizzazione..

Test depressione. Scopri se la tua tristezza è troppa.

Se ti chiedi di continuo “perché sono sempre triste?”, forse allora potresti avere bisogno di parlare con qualcuno più esperto e certificato in materia.

Se sei incerto\a sulla sua salute mentale, potresti provare questo test per la depressione preso da iFight Depression. Rispondi alle seguenti domande del test per la depressione e prendi coscienza con la gravità della tua tristezza.

Nelle ultime 2 settimane, con quale frequenza hai constatato uno o più dei seguenti problemi?

Poco interesse o piacere nel fare le cose che di solito ti eccitano (disinteresse ed insoddisfazione)
Ti sei sentito\a giù, depresso\a, svogliato\a, smotiva\a o senza speranza .
Difficoltà ad addormentarti o restare addormentato\a (scarsa qualità e durata di sonno)
Sensazione di stanchezza e poca energia (sfinimento fisico e mentale)
Scarso appetito o abbuffate (mangiare emotivo, sfogare le tue emozione sul cibo) di cibo.
Ti senti un\a fallito\a ed delusione verso te1 stesso\a e la tua famiglia
Difficoltà a concentrarti su cose quotidiane (leggere, guardare la televisione, conversare)
Muoversi o parlare con più lentezza del solito (notabile da altre persone)o il contrario: irrequietezza, nervosismo.

Se la risposta è spesso a molte delle domande, vuol dire che il tuo chiederti “perchè sono sempre triste?” potrebbe richiedere un’attenzione maggiore di quello che il mio blog può offrirti.

Infine, se hai avuto pensieri suicidi o autolesionisti, non perdere altro tempo.

Se non hai la forza di parlarne con la tua famiglia e\o non hai le risorse per trovare un supporto certificato, puoi mandarmi un messaggio su Telegram ad ogni momento.

Sofferenza Emotiva e supporto gratuito. Perchè sono sempre triste? Frasi |Immagini | Disegno | Amore | Aesthetic | Disegni | Citazioni sulla a |
Amore immagini

HO BISOGNO DI PARLARE

Sentirsi tristi è importante.

La realtà è che sentirsi triste non è solo importante, ma è un inevitabile parte della vita. Una parte necessaria per crescere.

Diversi studi dimostrano come far fronte a rabbia, paura, ansia e tristezza aiuti a creare resilienza emotiva. È infatti impossibile evitare di vivere dolore o tristezza; si tratta di sentimenti che fanno parte dei regolari alti e bassi della vita, ma non sono costanti…

Certo, per alcune persone si tratta di sintomi meno o più gravi che non vanno screditati, ma presi con serietà. Certi individui hanno un sistema iperattivo che rende difficile gestire la rabbia o controllare l’ansia, ma il punto più ampio è: sebbene non sia divertente, identificare i sentimenti negativi, come la tristezza, è estremamente importante.

P.S. Superare la tristezza significa anche riconoscere che le emozioni negative (tristezza, rabbia, paura, disgusto) sono reazioni scaturite dal nostro corpo, involontariamente, in risposta a stimoli ambientali; non è che se siamo persi nel bosco ci diciamo conscientemente “Penso che avrò paura adesso” … no, percepiamo la paura e reagiamo cercando di capire quale sia la strada giusta da intraprendere, la strada che ci permetta di sopravvivere.

Quindi anche nella vita, la tristezza si manifesta forse per mandarti segnali importanti per la tua evoluzione.

Cosa fare Quando ci si Sente Tristi?

Quando si è tristi ci sono molte cose che puoi fare… ma io trovo che la semplicità sia la chiave giusta da considerare… giù, trovi 4 di 8 passi per superare la tristezza…

Ecco cosa fare quando ci si sente tristi:

Metti via il cellulare.
Prenditi cura di tè stesso\a
Parla con qualcuno.
Trova almeno una ragione per cui essere grato\a.

1- Disconnettersi dai social

La prossima volta che pensi “Perchè sono sempre triste?”, “Perchè sono sempre depresso?”, voglio che tu istantaneamente metta via il cellulare.

Come ho già ribadito nel mio primo articolo: Opinione altrui. Come fregarsene ed essere felici, studi hanno e continuano a trovare un chiaro nesso causale tra l’uso dei social media e gli effetti negativi sul benessere (in primis la depressione, tristezza e solitudine) ma, ancora più grave, è il fatto che i social media sono parte di ciò che portano i giovani al suicidio.

Isolati da tutte le immagini, post e video che dipingono un mondo dove la vita è straordinariamente perfetta… non ti meravigli?! Come pensi di sentirti quando quello che ammiri sono vacanze alle maldive, macchine di lusso, cene a 5 digite $$$$, sorrisi smaglianti e corpi perfetti che sottolineano quello che tu non hai.

Quello che non vedi però, sarebbe potenzialmente ciò che ti potrebbe aiutare di più: la normalità della vita; le litigate, il mutuo, il duro lavoro in palestra, il conto corrente che scende: la fatica della maggior parte delle persone a sopravvivere alla vita.

Non c’è paragone.

Frasi sulla vita vere. Disconnettere dai social media per vivere meglio. Come superare la depressioni da soli. Frasi vita difficile | Destino | Tumblr | Brevi | Positive corte | Belle |

2- Prendersi cura di sé stessi.

Non hai idea di quanto sia importante prendersi cura di sé stessi… Per fare ció, io preferisco prima isolarmi dal rumore esterno, in parte forse fonte della tristezza, e ritagliarmi un po’ di tempo per me stessa…

Ecco come prendersi cura di sé stessi con queste idee. Scarica gratis il PDF qui sotto e… Non sentirti in colpa per prenderti cura di tè stessa\o!

3- Parlare con qualcuno per sfogarsi

Eh già, magari non pensi tu ne abbia bisogno, ma parlare con qualcuno per sfogarsi può decisamente aiutare a superare un momento di negatività.

Esporre i tuoi problemi, le tue paure, frustrazioni può aiutarti in primis a capire meglio quali siano le cause di tali sentimenti e\o screditare anche la serietà della situazione facendoti tirare un sorriso di sollievo.

4- Praticare la gratitudine quotidianamente

Soprattutto quando siamo tristi, praticare la gratitudine può davvero cambiare la prospettiva della situazione e aiutarti a capire come superare la tua tristezza…

Praticare la tristezza ti insegnerà che la felicità non è sempre una conseguenza: è facile sentirsi felici dopo aver aver ricevuto rinforzamenti positivi (un bel voto, un regalo, una promozione).

Ma, praticare la gratitudine ti aiuterà a sviluppare una logica di maturità nella quale la felicità non sarà mai vincolata ad un “qualcosa”. Capirai che sei tu e solo tu a decidere cosa inserire nel cerchio della felicità; e ti prometto, saranno quelle cose più piccole che magari dai per scontato ogni giorno… se vuoi scoprire come Praticare la gratitudine ti cambierà la vita, clicca nel link qui sotto e scarica il PDF gratis per iniziare a praticare la gratitudine.

Frasi sulla gratitudine. La gratitudine dà un senso al tuo passato, porta la pace nel presente e crea una visione per il tuo domani

4 Consigli per Superare la tristezza Naturalmente.

In aggiunta ai 4 consigli sopra elencati, ecco ecco i restanti 4 degli 8 passi per superare la tristezza naturalmente.

Crea una routine alimentare e notturna che fa per te (attento\a alle diete insostenibili. Potrebbero essere la causa del tuo stress e frustrazione).
Aiuta qualcun altro (studi dimostrano che il modo migliore per sentirsi meglio è fare del bene).
Muoviti, allenati (ricerche evidenziano di continuo come l’attività fisica promuova il benessere e la salute mentale).
Affronta un problema alla volta (fai un elenco ed inizia).

Curare la tristezza non è sempre cosí facile, anzi… ma non abbatterti e continua a spingere verso un domani migliore. Abbi fiducia, tuoi sentimenti tristi diminuiranno con il tempo e lo sforzo.

Ti consiglio di leggere questo mio articolo per trovare motivazione e forza: Tristezza e Depressione. Se le conosci, leggi questo.

Basta con i “Perchè sono sempre triste?“

La prossima volta che ti chiedi “Perchè sono sempre triste?” ricordati che qualunque esperienza tu stia vivendo, passerà. Cerca di apprezzare quella che vita ti sta insegnando questo esatto momento riflettendo sui modi in cui stai crescendo, maturando… invece di scappare da quella che sentimenti come la tristezza, che fanno parte della vita vera, prova a viverli.

perchè sono sempre triste? Supporto per giovani adulti in cerca di serenità interiore. — Clicca nell’immagine per saperne di più.

Ci sono prove scientifiche che indicano come la tristezza ci renda migliori nel valutare la realtà: aiuta a vedere la vita senza filtri, cosí comè… senza aspettative.

Quidni, se vuoi vivere davvero una vita piena di significato, con apprezzamento e gratitudine per amore e forza emotiva, ricorda che dovrai affrontare disagio, conflitto e perdita. Se eliminiamo le emozioni e le esperienze negative da quella che è la vita normale, saremo più poveri e deboli per averlo fatto.

Te lo sei perso?