L’allenamento funzionale è un modo perfetto per perdere peso in modo sostenibile e migliorare le tue prestazioni fisiche e mentali.
Se sei nuovo/a sul mio blog, forse non sai che nella mia vita sono sempre stata molto attiva: ho praticato sport sin da quando ero una bambina. Iniziai a correre a livello nazionale per pochi anni, successivamente il nuoto ebbe la mia attenzione, per poi focalizzarmi su bodybuilding ed allenamento funzionale di resistenza e cardiovascolaritá.
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Ad oggi, il mio allenamento è un mix di mosse funzionali per sviluppare la mia agilità, la mia salute cardiovascolare e mantenere la mia forza.
Ho deciso di scrivere questo articolo per poter educati al riguardo e farti innamorare con l’allenamento funzionale... così potrai anche tu godere dei benefici di questo stile d’allenamento nella tua vita. Grazie per essere qui!
Cos’è l’allenamento funzionale?
L’allenamento funzionale è uno stile d’allenamento che mira a migliorare la tua postura, il tuo equilibrio, la tua flessibilità e la tua resistenza muscolare e cardiovascolare.
Queste sessioni d’allenamento non ti lasceranno senza energia, non sono estenuanti… ma, allo stesso tempo, ti permettono di bruciare molte calorie così che potrai perdere peso.
L’allenamento funzionale può usufruire di manubri, elastici di resistenza, ma il tuo solo peso corporeo può essere sufficiente. La componente di resistenza è necessaria per mantenere e migliorare la forza muscolare, ma non ti preoccupare… non è il solito programma di bodybuilding.
IMPORTANTE: in una sessione d’allenamento funzionale, di solito si eseguono dai 5 ai 10 esercizi che usano diversi muscoli del tuo corpo allo stesso tempo. Proprio per questo motivo, svilupperai una coordinazione che ti permetterà d’evolvere la tua connessione corpo/mente.
L’allenamento funzione sviluppa e migliora il dialogo tra i muscoli del corpo e l’attività cerebrale, così da lavorare meglio nel complesso.
Come perdere peso con l’allenamento funzionale.
Ho già parlato in breve dei benefici di questo tipo di allenamento, e voglio spiegarti meglio perché potrai perdere peso con l’allenamento funzionale.
L’allenamento funzionale permette al corpo di sviluppare agilità, forza e resistenza. Questo significa che il tuo corpo inizierà a bruciare più calorie.
Quindi, le tue prestazioni in palestra migliorano, la tua forza aumenta, il tuo metabolismo si velocizza… il tutto si traduce nel famoso “bruciare calorie” necessario per creare un deficit calorico e perdere peso.
Consigli per iniziare un allenamento funzionale.
Ci sono diversi modi per incorporare l’allenamento funzionale alla tua routine. Per iniziare basta anche solo aggiungere qualche esercizio di postura ed equilibrio.
In assoluto, il modo migliore per iniziare questo tipo di allenamento è quello di affidarsi a professionisti e personal trainer che possimo assestare il tuo livello fisico e creare il piano d’azione per perdere peso con l’allenamento funzionale più adatto a te.
Se credi di voler provare a perder peso con l’allenamento funzionale, ho creato questa scheda allenamento settimanale che puoi eseguire nel confort della tua casa per poter iniziare a muovere il tuo corpo ed allenare la tua mente per una complessiva migliore mobilità e salute.
Programma ALLENAMENTO FUNZIONALE. PDF stampabile!Send download link to: |
Ricordati che, per perdere peso con l’allenamento funzionale, la consistenza è il segreto del successo. Segui la routine per almeno 3 volte la settimana. Noterai un irrobustimento del tuo addome, un’evoluzione della tua parte inferiore del corpo, e un miglioramento della tua agilità.
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Se ti piace questo articolo, allora non dimenticarti si iscriverti alla mia newsletter. Sto lavorando per creare un programma dall’allenamento funzionale di ben 12 settimane per farti perdere peso in modo sostenibile una volta per tutte (guadagnando forza ed agilità). Inoltre, sto anche scrivendo un e-book/guida sull’educazione alimentare per aiutarti a capire come mangiare intuitivamente ascoltando il nostro corpo, per dimagrire. Ovviamente, il tutto è basato sulla ricerca scientifica e l’esperienza di testimoni certificati. Basta con le diete e gli allenamenti falsi una volta per tutte, è ora di ottenere risultati in modo sano e sostenibile.
